In questa mini guida gratuita “Guarire le Ferite dell’Anima. Noi ne siamo convinti: si può e, quando ci riusciamo, le nostre possibilità crescono in modo esponenziale, sia dal punto di vista personale che professionale. Funzionerà anche con te! Tutto. Le 3 modalità più diffuse per gestire le emozioni, di fatto, ci rovinano la vita. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website. Vi informiamo di quanto segue: a) siamo conformi con il GDPR, pertanto chiediamo il consenso e trattiamo i vostri dati in base a tale regolamento; b) questo sito usa cookie. Saperle identificare “sul nascere” e riconoscere i loro primi segnali significa essere capaci di autocontrollo. Possiamo però cercare di controllarle e imparare a gestirle. E’ molto importante quindi riuscire a riconoscere le proprie emozioni dando a loro un nome. Investimenti: come gestire le proprie emozioni durante la pandemia? Solo quando sei nel qui e ora puoi essere padrone di te stesso. Quando parlo di gestione delle emozioni nello specifico mi riferisco alle emozioni un pò più scomode. Le persone capaci di gestire le emozioni hanno una forte consapevolezza di sé e del proprio mondo interiore. La gestione delle emozioni a breve termine è utile solo per sopportarle. * Il primo passo per imparare a gestire un’emozione è identificarla. LinkedIn Non ossigenare corpo. Capire appunto quale emozione stiamo provando e perché la stiamo provando ci mette poi soprattutto nella condizione di poter capire anche cosa servirebbe, cosa dovremmo fare, e quali soluzioni dovremmo provare a pensare. Saper gestire le proprie emozioni ci rende padroni di noi stessi, efficaci e sereni. Non sapere cosa fare, deleghi agli altri tutto. Segreti. Il nostro obiettivo è quello di riuscire a gestire il proprio pensiero, le proprie emozioni e il proprio comportamento per stare meglio. Se non abbiamo imparato ad ascoltare il messaggio che l’emozione ci vuole comunicare, rischiamo di soffocare la sua voce a scapito della nostra crescita personale. Il nostro corpo si attiva diversamente per ogni emozione. come mai insomma mi sento così perché provo questa emozione? Avere consapevolezza di sé, saper identificare e gestire le proprie emozioni ci permette di agire con più efficacia e moderazione interagendo con più facilità con un contesto su cui non abbiamo controllo diretto, con una situazione inaspettata, con un ostacolo improvviso o un interlocutore magari non a nostro favore. Dott.ssa Monia Ferretti - Psicologa Psicoterapeuta, Stress da Covid-19: 7 Consigli per Limitare lo Stress Psicologico, Come Gestire le Emozioni: 2 Spunti Essenziali, Come Funziona la Mente Umana e come farla Lavorare a proprio Vantaggio, 4 Passi Efficaci per Superare il Dolore di una Perdita, Sindrome della Crocerossina: Cause e Come Guarire, Relazione Sana: 8 Caratteristiche Che Fanno Veramente la Differenza, Accettazione: Come Imparare ad Utilizzare una Risorsa Fondamentale. Per informazioni visitate la pagina dedicata alla Consulenza Online, oppure potete contattarmi al seguente indirizzo email: psicologa.ferrettim@gmail.com. Tutti noi abbiamo provato fin da bambini rabbia, paura, tristezza, gioia fino a sperimentare emozioni più complesse come la gelosia o l’ansia. Avere un’attitudine di pensiero ottimistico migliora la salute e aumenta la longevità. Le persone con un’alta intelligenza emotiva sanno che gestire ed elaborare le proprie emozioni non significa reprimerle. Le emozioni primarie sono: rabbia, tristezza, disgusto, paura, sorpresa e felicità, dalle quali poi derivano le secondarie che sono: ansia, timore, terrore, angoscia, desolazione. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. Devi sapere che si tratta di un tema davvero molto importante, in quanto gestire bene le nostre emozioni significa anche riuscire a gestire bene la nostra vita, le varie vicissitudini, quindi riuscire ad avere anche una vita di qualità.. Quando parlo di gestione delle emozioni nello specifico mi riferisco alle emozioni un pò più scomode. soggettività dell’intelligenza emotiva così da valutare le risorse per riconoscere e gestire le proprie emozioni. Sono frequenti i casi in cui, per gestire le emozioni di sofferenza che causano stress, si rischia di ricorrere all’utilizzo eccessivo o smodato di cibo o in altri casi all’uso di nicotina, alcol o altre sostanze. Apparentemente possono alleggerire il peso emotivo ma, con il tempo, non fanno altro che ridurre l’autostima e il senso di auto-efficacia. Questo è il più grande beneficio di saper gestire le proprie emozioni. Imparare a gestire le proprie emozioni è indispensabile per affrontare al meglio ogni giorno la tua professione e la tua vita, aiutarti a comprendere come farlo fa parte del mio lavoro, leggi cosa faccio e contattami se pensi che possa esserti di aiuto. L’aspetto che più amo della mia professione è poter essere utile agli altri, vedere una persona che soffre, riprendere in mano la propria vita e tornare a sorridere è una cosa bellissima. Gestire le emozioni previene comportamenti a rischio. Sembra quindi che l’intelligenza emotiva la riceviamo in eredità, o meglio la apprendiamo. Dare un nome è importante in quanto ci consente di capire bene cosa stiamo provando, cosa ci sta accadendo. Le emozioni non sono volontarie: non possiamo innamorarci o rallegrarci a comando. Gli esercizi che seguono (il primo è propedeutico al lavoro) hanno la funzione di aiutare i bambini a sperimentare le proprie emozioni mediante l’immaginazione. Saper gestire le emozioni ci permette di: trasformare le emozioni spiacevoli (o non utili al contesto) in emozioni piacevoli, essere capaci di motivare se stessi; essere in grado di dominare un'emozione, senza accantonarla ma vivendola finché non se ne comprende il messaggio, il senso e/o il significato. La Consulenza Psicologica Online, si tratta di un servizio comodo e versatile che può consentire ad ognuno di noi seppur a distanza, di poter contattare un esperto e riceverne un aiuto efficace in merito ad una propria difficoltà/necessità. Your email address will not be published. Quali sono le situazioni in cui si manifesta (dove, quando): _____ 3. Il secondo punto anch’esso molto importante è che dopo aver lasciato essere un emozione, quindi dopo averla sentita noi dobbiamo darle un nome. You also have the option to opt-out of these cookies. Lasciar fluire le proprie emozioni. Le emozioni sono tutte importanti sono tutte fondamentali, tutte ci trasmettono delle importanti informazioni. Questo sito usa Akismet per ridurre lo spam. Il pensiero è un vero e proprio farmaco. Per questo è molto importante sentire innanzitutto, perché sentire è proprio il primo passo per arrivare poi a dare un nome a ciò che noi sentiamo, e per capire anche perché, cosa ci sta accadendo. Apatia, difficoltà di rielaborare e vivere in un ambiente dove torni completamente cambiato, difficoltà di riconoscersi allo specchio, depressione, paura di uscire, non sentire comprensione amore di nessun tipo, solo rancori e delusioni, forte stress emotivo, solitudine. Sensi di colpa, ansie represse che portavano a veri e propri sfoghi di rabbia cattiveria. Novembre 16, 2020 2. L’emozione è il ponte tra la mente e il corpo. Ricordiamo sempre che si tratta di un punto davvero molto importante. Quindi cerchiamo sempre di darle un nome specifico e poi cominciamo anche a chiederci: In quanto le emozioni sono legate al presente, al passato e anche al futuro. Scopri come gestire le emozioni nel migliore dei modi. Novembre 16, 2020 2. Ricordiamo … A volte in modo consolatorio ed empatico, altre volte, invece, con disapprovazione ci veniva consigliato un comportamento più consono al contesto. Infatti tutte le difficoltà che riscontriamo nell’ambito delle emozioni ce le abbiamo proprio per questi motivi. Riconoscere le emozioni è importanteper vivere bene con se stessi e permigliorare le relazionicon gli altri. Disintossicazione fai da te. Le emozioni in alcuni campi sono associate a cose molto positive, quasi delle vere e proprie conquiste. Gestire le emozioni è importante per evitare i possibili effetti tossici sulla salute. Ciò che determina la salute è infatti il nostro modo di pensare! Prendersi cura delle proprie emozioni significa prestare attenzione a quali, come e quando queste si manifestano. Ecco gli errori comuni ed il modo migliore per gestire le proprie emozioni Essere emotivo è diventato sinonimo di instabile e squilibrato.” Erich Fromm. Per sviluppare questa capacità è necessario mettere in ordine le proprie emozioni praticando l’esercizio seguente: 1. Il primo punto è che le emozioni vanno sentite, vanno provate. Come gestire le emozioni. Se invece hai necessità di risolvere al più presto la tua situazione di sofferenza, puoi visitare la sezione consulenza e corsi accessibile dal menù del sito. Ci sono diverse tecniche di gestione delle emozioni. 342-094 7670, 24 October 2020/ Dott.ssa Monia Ferretti - Psicologa Psicoterapeuta / Psicoterapia / 0 comments. Ecco perché l’ho scelta come trainer per questa impresa. cosa accade nella mia vita ora o cosa accaduto poco prima. Ma come “tenere a bada” le emozioni in queste situazioni? Di Redazione Digital 10/06/2020 Per chiarezza è innanzitutto importante dire che non esistono emozioni di serie A o di serie B, quindi non esistono in realtà emozioni meno utili o emozioni di cui non avremmo bisogno, quindi emozioni da debellare. Ma se noi al contrario non capiamo cosa sta accadendo, non capiamo cosa stiamo provando, e soprattutto tornando al primo punto cerchiamo di non sentire ciò che sentiamo, non riusciremo a capire nulla di tutto ciò. Gestire le emozioni per accedere al mondo interiore, Proseguendo la navigazione, dichiari di acconsentire all'uso dei cookie nei termini espressi nella, effetti protettivi delle emozioni positive, Attacchi di panico: gli errori più frequenti], Saper riconoscere le trappole del pensiero positivo, Clicca qui per accedere gratis alla mini guida, Ipocondria e ansia per la salute: come si supera la paura delle malattie, Paura del contagio e ipocondria: gli effetti psicologici del post Covid, Scopri come i tuoi dati vengono elaborati, Sintomi psicosomatici: quando i blocchi emotivi si nascondono nel corpo, Vivere nel qui e ora: 9 suggerimenti per allontanare lo stress, Attacco di ansia: come gestirlo in 5 minuti (esercizio pratico), Solitudine: ecco perché stare soli non è sempre un male, Rimuginio e Ansia: come liberarsi dai pensieri negativi (senza sforzo), Depressione stagionale (SAD): cos’è e come liberarsi dai pesi emotivi, Emozioni tossiche: come ridurre gli effetti dannosi delle emozioni spiacevoli, Come gestire la fame emotiva: 8 suggerimenti subito efficaci. Tutto questo poi ci consente di andare alla gestione, ci consente anche di pensare a cosa dovremmo fare, come dovremmo leggere quella situazione, a quali alternative potrebbero esserci per cercare di gestire la situazione in atto, per cercare quindi di gestire anche le emozioni che noi stiamo provando. Le credenze e le convinzioni sono importanti ed hanno effetti sulle esperienze che viviamo e sui nostri comportamenti. Una vera e propria educazione emotiva è l’unica soluzione in una cultura in cui le emozioni vengono spesso demonizzate. L’equilibrio è la … Per molti anni si è pensato che le emozioni fossero un problema, perché impediscono i ragionamenti logici, la parte più “nobile” ed “evoluta” della nostra mente. Tenere tutte le emozioni dentro, non farà di certo bene al vostro stato d'animo. Questo potrà sembrarvi scontato ma vi garantisco che tanti di noi fanno esattamente il contrario. Saperle identificare “sul nascere” e riconoscere i loro primi segnali significa essere capaci di autocontrollo. FINANZA PERSONALE. E’ come se le emozioni ignorate gridassero più forte per essere ascoltate. È probabile che la difficoltà di gestire le tue emozioni dipenda da un problema più serio, come un abuso o un trauma passato, oppure può indicare un … a capacità di un bambino di gestire le proprie emozioni e di Di Pietro e Lupo stabilire buoni rapporti interpersonali è un importante prere-quisito per una crescita serena. Il corso si rivolge a tutti coloro che desiderano specializzare le proprie competente per riconoscere e gestire le emozioni dell'interlocutore. [Potrebbe interessarti anche: Attacchi di panico: gli errori più frequenti]. La paura va guardata in faccia per essere trasformata in coraggio. Proseguendo la navigazione, dichiari di acconsentire all'uso dei cookie nei termini espressi nella cookie policy. Imparare a gestire le proprie emozioni è indispensabile per affrontare al meglio ogni giorno la tua professione e la tua vita, aiutarti a comprendere come farlo fa parte del mio lavoro, leggi cosa faccio e contattami se pensi che possa esserti di aiuto. These cookies will be stored in your browser only with your consent. Gestire le proprie emozioni NON è controllarle, ma utilizzarle quali strumenti per AGIRE, senza farsi travolgere o trasportare dalle emozioni, cioè RE-AGIRE. Ci dà l’idea magari di qualche alternativa di qualche possibilità, possiamo pensare a qualche altra lettura. Riconoscere le emozioni è importante per vivere bene con se stessi e per migliorare le relazioni con gli altri. Come gestire le emozioni. L’incapacità di riconoscere, esprimere e verbalizzare i propri stati emotivi e quelli altrui è descritta in psicologia con il termine alessitimia che risulta associata a diverse patologie psicosomatiche e psicologiche. Uno degli aspetti più grandiosi della nostra umanità è la capacità di gestire le emozioni.. Per farlo suggerisco di visualizzare mentalmente che le emozioni “tossiche” escano da se stessi, come fossero portate via da un soffio di … Come non insegnareste ai vostri figli che fa bene mangiare un chilo di gelato; così è importante educarli a gestire le loro emozioni. “E’ giusto ribellarsi a una certa cultura che prevede che le emozioni debbano essere sempre controllate:  che non bisogna piangere né ridere troppo e nemmeno essere eccessivamente tristi.” Paolo Crepet. FINANZA PERSONALE. Rispetto alla capacità di gestirsi, i … Per sviluppare questa capacità è necessario mettere in ordine le proprie emozioni praticando l’esercizio seguente: 1. Insomma se c’è una regola d’oro per gestire le emozioni è viverle. Ci sono diverse tecniche di gestione delle emozioni. 1. Più siamo consapevoli di quello che c’è nella nostra mente più siamo in grado di creare il nostro benessere. L’autocontrollo è la capacità di controllare le proprie emozioni, desideri e comportamenti a fronte di richieste esterne, per funzionare nella società. La competenza emotiva riguarda oltre alla capacità di riconoscere e comprendere le nostre emozioni anche l’abilità di rispondere in modo coerente alle emozioni altrui. Purtroppo a scuola non ci insegnano l’intelligenza emotiva ovvero essere empatici, sapere gestire le nostre paure, frustrazioni, ecc. Chi trattiene tutte le emozioni positive o negative che siano, potrebbe esplodere in una depressione spesso non facile da gestire e da controllare. Gli individui spesso suddividono le emozioni in due categoria: buone o … Significa lasciarla espandere, significa lasciarla estendere in modo tale che quell’ emozione possa trasmetterci l’informazione che vuole darci e quindi possa fare ciò che deve fare per poi poter rientrare. LE EMOZIONI DEL LEADER. Le persone con una minore capacità di gestire le emozioni sono infatti più predisposte a ipertensione, ansia e tabagismo. La capacità di regolare le emozioni è vitale. In caso di emozioni cosiddette “negative” si è più predisposti verso comportamenti nocivi, utilizzati allo scopo di ristabilire uno stato di equilibrio, che in realtà è solo apparente. Possiamo faticare ancora di più nella gestione delle emozioni. Capacità di gestirsi – regolare le proprie emozioni per gestire lo stress, controllare gli impulsi, perseverare di fronte agli ostacoli; programmare e monitorare i propri progressi a scuola e nella vita personale; espri-mere le proprie emozioni in modo adeguato. È probabile che la difficoltà di gestire le tue emozioni dipenda da un problema più serio, come un abuso o un trauma passato, oppure può indicare un … Tu sei cambiata e non riconosci più dove vivi. 5 semplici strategie per gestire le emozioni. Se impariamo a pensare che le emozioni hanno una loro funzione e una loro utilità e che possiamo controllare le nostre reazioni, allora ne cambieremo completamente gli effetti. È come quando un amico ci dice frasi come “Non preoccuparti tanto” o “Pensa a te stesso e non concentrare tutte le tue energie sugli altri”… Sono idee che conosciamo già, ma che non mettiamo in pratica per diversi motivi. Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. Un Leader, con il suo atteggiamento e le sue azioni, guida e influenza le persone che lo circondano e le emozioni giocano un ruolo fondamentale. Le emozioni svolgono un ruolo essenziale nella vita di tutti noi, influenzando il nostro comportamento e i nostri modi di agire. È possibile quindi imparare a gestire le emozioni, proviamo a farlo ogni giorno utilizzando strategie funzionali. Vediamo insieme come fare per gestire al meglio le nostre emozioni piuttosto che lasciarci gestire … ', Scarica GRATIS la Guida per vincere gli ATTACCHI DI PANICO, Inserisci la tua email qui sotto, spunta l'accettazione della privacy e premi il pulsante 'Sì, voglio l'e-Book! Saper riconoscere, saper dare un nome e soprattutto essere in grado di controllare le proprie emozioni non è affar semplice a qualsiasi età; anche da adulti infatti non è assolutamente scontato riuscire a gestire sempre al meglio il proprio carico emotivo. D’altro canto numerose ricerche suggeriscono che una insufficiente gestione della sfera emotiva condurrebbe ad un maggiore livello di stress con una conseguente ricaduta anche sul corpo. Come gestire le emozioni. Non a caso molte meditazioni si propongono di allenare la consapevolezza partendo dal respiro per raggiungere un maggiore  equilibrio emotivo che passa anche per la consapevolezza dei propri pensieri. Gli studenti sanno che molti fattori possono influenzare i voti che guadagnano, tra cui la loro intelligenza naturale, quanto duramente lavorano, le loro capacità di test, il loro sonno. Gli studenti sanno che molti fattori possono influenzare i voti che guadagnano, tra cui la loro intelligenza naturale, quanto duramente lavorano, … “Il principio fondamentale della vita sociale: le emozioni sono contagiose.”  Daniel Goleman. * Il primo passo per imparare a gestire un’emozione è identificarla. Insicurezza psicologica: cos’è e come gestirla in 3 passi, La paura della paura: cos’è, come funziona, e come superarla. Bisogna distinguere la gestione a breve termine da quella a lungo termine. Latest posts by Dott.ssa Monia Ferretti - Psicologa Psicoterapeuta. Ecco perché la respirazione è anche il punto di partenza di molte Tecniche di Meditazione. In altre parole, più si fa uso di “appoggi esterni” più si comunica a se stessi la propria incapacità di farcela da soli. Solamente lasciando andare tutto ciò che ci trattiene è possibile immergersi nel presente ed eliminare sofferenze inutili. Nn avere relazioni con nessuno. E quindi questo ci consente di dire che chiaramente quando noi proviamo emozioni piacevoli quali ad esempio la serenità, la felicità, la gioia, e la soddisfazione, di solito non ci sentiamo in difficoltà di solito non abbiamo bisogno di mettere in atto una gestione, ma semplicemente proviamo piacere nel sentire, nel provare, nel vivere determinate emozioni. Utilizzando il pensiero positivo per affrontare In psicologia viene chiamato auto-regolamentazione o self-regulation, sebbene questo sia di per sé un concetto più ampio [Thompson, R. A. Benché senza dubbio il pensiero creativo, come ogni altra attività creativa, sia inseparabilmente legato alle emozioni, è diventato un ideale pensare e vivere senza emozioni. Blog con informazioni, testimonianze e articoli sulla Psicologia e Psicoterapia della Dr.ssa Monia Ferretti, Puoi anche semplicemente inoltrare il link a questa pagina. Le emozioni, come già detto, sono il dialogo tra noi ed il mondo. Tendono a sviluppare una scarsa fiducia nelle risorse interiori e possono manifestare una tendenza maggiore ad appoggiarsi a risorse esterne sviluppando una dipendenza affettiva o da sostanze. di Redazione AdviseOnly. Quando combattiamo le emozioni, non le vogliamo, le nascondiamo, le critichiamo, insomma facciamo qualcosa che non dovremmo fare noi finiamo appunto per entrare in un contesto nel quale possiamo solo avere ulteriori difficoltà. Per la verità, già la sola capacità di provare emozioni è di per sé una cosa grandiosa. In base a quanto detto prima saper gestire le proprie emozioni significa anche saper gestire il proprio comportamento. Se siamo fortunati, abbiamo imparato, fin da bambini, a contenere e gestire le emozioni e le reazioni emotive, attraverso gli atteggiamenti dei nostri cari. Emozioni mal gestite possono provocare disturbi psicosomatici e fastidi fisici. Le persone con un’alta intelligenza emotiva sanno che gestire ed elaborare le proprie emozioni non significa reprimerle. [Puoi approfondire questo argomento nell’articolo: Fame emotiva: come gestirla]. La maggior parte delle sofferenze emotive sono causate da ricordi di eventi passati o aspettative riguardanti il futuro. These cookies do not store any personal information. Quest’ultimo con l’età tende a limitare sempre di più la sua istintività attraverso ‘legami e convenzioni’ che spesso lo intrappolano in un costante controllo delle sue emozioni . Cosa succede se non riconosci un’emozione? Il dolore va vissuto per essere consumato. Ebbene questa non è gestione delle emozioni questo è l’esatto contrario. Concentrarsi sui propri stati emotivi può aiutarti a trovare il vero senso di ciò che stai vivendo. Stimolare le emozioni positive, come la gratitudine e la gioia, attivandole attraverso i nostri atteggiamenti mentali è il miglior modo per allenarci a creare benessere, riducendo ma mai rinnegando i benefici delle esperienze dolorose. Alle emozioni che noi annoveriamo nella categoria delle meno piacevoli. Descrivi una emozione che ritieni di non essere in grado di gestire con efficacia: _____ 2. Videoclassroom. Regolare l’intensità degli stati emotivi, infatti, aiuta a gestire le proprie reazioni nei diversi contesti di vita. Buongiorno grazie sono consigli utili e interessanti ? Tradimenti. Gli incontri, che si terranno il 10, 24 e 31 maggio presso il centro Medioevo di Olgiate dalle 20 alle 22, si propongono di offrire degli strumenti di lettura delle difficoltà che i ragazzi possono incontrare nel gestire e controllare le proprie emozioni.